Jakie objawy mówią, że mam ataki paniki?

Ataki paniki to inaczej lęk napadowy. Silny lęk, który rzekomo pojawia się bez przyczyny, nagle i gwałtownie. Ten lęk wyzwala szereg nieprzyjemnych objawów somatycznych, takich jak kołatanie serca, drżenie, duszności, poty, poczucie omdlewania. To, co dzieje się z ciałem jest powodem ujawnienia się kolejnej reakcji lękowej, pojawiają się myśli: „mam zawał”, „umrę”’, „zwariuję”, „stanie się coś strasznego”. Boisz się tego, jak reaguje Twoje ciało – i lęk zatacza błędne koło. Jeśli doświadczasz powyższych objawów – możesz powiedzieć “mam ataki paniki”.

W tego typu zaburzeniach lekowych psychoterapia jest pomocna dwukierunkowo. Po pierwsze, ważne jest, aby oswoić fizjologiczne reakcje własnego ciała na pobudzenie emocjonalne. Jesteśmy wyposażeni przez naturę w specyficzną reakcję obronną ”walcz-uciekaj”, która pojawia się w odpowiedzi na wszelkie zagrożenia. Ta reakcja organizmu wyraża się przyspieszeniem rytmu serca, oddechu, wzrostem ciśnienia – to wszystko po to, aby dać mięśniom energię do walki lub ucieczki. Czy zagrożenie jest realne czy nie – odpowiedź organizmu będzie taka sama. Zrozumienie mechanizmu działania lęku w ciele – owocuje rzadszymi wizytami na ostrym dyżurze w szpitalu. Zaczynasz rozumieć, a następnie dystansować się do tego, co dzieje się z ciałem. To pozwala łatwiej przetrwać atak lęku i co najważniejsze – przerywa błędne koło reakcji lękowej.

Co tak naprawdę jest przyczyną ataków paniki?

Kolejnym, może nawet ważniejszym aspektem lęku napadowego – jest poszukanie jego prawdziwej przyczyny. Koncepcje psychodynamiczne wskazują na wewnętrzne pochodzenie tego rodzaju lęku. Upatrują źródło ataków paniki w wewnętrznych konfliktach. Lęk jawi się jako odpowiedź na zagrożenie płynące z uwarunkowań wewnątrzpsychicznych. Najczęściej konflikt wewnętrzny pozostaje nieświadomy, a Ty koncentrujesz się na ataku lęku, który pochodzi „znikąd”. Psychoterapia umożliwia pracę w kierunku poszukiwania, uświadomienia sobie tego konfliktu, który odpowiada za objawy lęku. Jeśli rozpoznasz ten problem – możesz zastanowić się jak konstruktywnie go rozwiązać, tak, aby zwolnić psychikę z konieczności stabilizowania konfliktu wewnętrznego za pomocą ataków paniki. Do rzeczywistych źródeł lęku niezwykle trudno dotrzeć samemu. Dzieje się tak dlatego, że ta prawdziwa przyczyna może jawić się jako zbyt przerażająca – dlatego staramy się trzymać ją w nieświadomości. Psychoterapia stwarza bezpieczne warunki, w których powoli, stopniowo możesz próbować oswajać to, czego tak bałeś się dotknąć.

Jaką pomoc możesz otrzymać w gabinecie?

• odzyskanie kontroli nad własnym ciałem podczas ataku paniki – radzenie sobie z lękiem
• zrozumienie właściwych przyczyn ataków paniki – skąd bierze się ten lęk?
• lepsze radzenie sobie z konfliktami wewnętrznymi poprzez zrozumienie ich istoty
• lepsze rozumienie różnych stanów emocjonalnych i radzenie sobie z nimi
• poszerzanie wglądu we własne mechanizmy obronne i postawy, co służy bardziej świadomemu życiu i zmniejsza lęk